قائمة مشروبات رمضان 2024: إليك أفضل 10 مشروبات صحية وطريقة تحضريها

قائمة مشروبات رمضان 2024: أهم المشروبات الصحية

1. شاي الأعشاب: مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم. بعض أنواع شاي الأعشاب المفيدة خلال رمضان: شاي البابونج، شاي النعناع، شاي الزنجبيل، شاي الكركديه.
2. الحليب: يعتبر مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D الذي يعزز صحة العظام، وينصح بتناوله قليل الدسم أو منزوع الدسم خلال رمضان.
3. مشروبات الطبيعية: مثل ماء جوز الهند والمشروبات الرياضية، وتساعد على تعويض نقص السوائل والمعادن في الجسم خلال ساعات الصيام.
4. العرقسوس: مشروب صحي يعود تاريخه إلى أيام الفراعنة، معروف بقدرته على تلطيف العطش في الأيام الحارة من الصيف. يتميز بطعمه الحلو الفريد بعد الإفطار، وهو غني بالسكر والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور. يعزز هذا المشروب لجهاز المناعة ويستخدم في العديد من الأدوية المتعلقة بالصدر والمعدة.
5. الخروب: هو معروف بفوائده في تقليل الوزن، ويصبح محبوباً للجميع عندما يتم تقديم الأكواب التي تحتوي عليه بعد الإفطار في رمضان.
6. السوبيا: هو من بين المشروبات التي يمكن تحضيرها بأساليب مختلفة، يستمتع به الأطفال والكبار على حد سواء. يتميز بنكهته التي تذكرنا بمزيج الفانيليا وجوز الهند. يساعد في علاج البرد ويعزز الهضم.
7. التمر هندي: يتم تقديمه خلال شهر رمضان وهو معروف بنكهته التي تجمع بين الحلاوة والحموضة. يحتوي على فيتامين B والكالسيوم والكربوهيدرات والبروتينات. يساعد في تنظيم مستوى الكوليسترول في الجسم، وهو مثالي لمرضى السكر حيث يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
8. الكركديه: يمكن تقديمه كمشروب ساخن أو بارد، يتميز بلونه الأحمر القرمزي الجذاب وطعمه اللاذع. يساهم في خفض ضغط الدم ويعتبر رمزاً للاحتفالات في العديد من الدول.
9. قمر الدين: يعتبر من أكثر المشروبات شهرة في رمضان، يتوفر في الأسواق على هيئة ورق سميك ولزج من المشمش. يتم نقعه في الماء لعدة ساعات حتى يذوب، ثم يتم تقليبه وتناوله كمشروب عند الإفطار. يساعد هذا المشروب على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي ويحتوي على العديد من الفوائد الغذائية.
10. الماء: ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية، وينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً خلال شهر رمضان.

“اطلع على: رجيم رمضان“