نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة.. لن تصدق أن المعكرونة من ضمنها!

هناك عدة نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة، ويمكن لمرضى السكري تناولها بأمان دون رفع مستوى السكر في الدم. وهذا يعني أنه لا يجب على المريض أن يحرم نفسه من جميع الأطعمة النشوية. لذلك سننقدم لكم في هذا المقال أبرز هذه النشويات،فتابعوا معنا.

النقاط الرئيسية:

• سنذكر 6 نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة مع توضيح السبب.
• ثم سنذكر أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر لا ترفع السكر.

نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة

إليكم 6 أطعمة نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة:

“اقرأ أيضًا: مشروب طبيعي يقوي القلب والمناعة”

البطاطا الحلوة

تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والألياف وفيتامين “A”، ويُنصح بتناولها مشوية مع القشرة لإضافة المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.

معكرونة الحبوب الكاملة

تحتوي على نسبة جيدة من الألياف والبروتين، مما يعمل على عدم رفع مستوى السكر في الدم.

الشوفان

مصدر غني للألياف القابلة للذوبان ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

المكسرات

تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الدهون الصحية والبروتين.

الفاصوليا

غنية بالألياف والبروتين، مما يساعد على الشبع لفترة أطول.

“لا تفوت: هل كورونا انتهت؟”

العدس

يحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين والحديد، مما يجعله وجبة صحية ومفيدة لمرضى السكري.

الشمندر أو البنجر

بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى فوائد الشمندر لصحة الدم، حيث يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والألياف دون رفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير.

أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر

تعرفوا معنا على أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، ولا تتأخروا في إدراجها في نظامكم الغذائي الصحي. يمكن للحمية الغذائية المتبعة من قبل مرضى السكري المساهمة في التحكم بمستويات سكر الدم. من الضروري معرفة الخيارات الصحية للأطعمة والمشروبات، حيث يمكن أن يزيد احتواء الأطعمة على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون والصوديوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. إليكم قائمة بأبرز الأطعمة المناسبة لمرضى السكر (Diabetes):

• الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، السردين، والماكريل.
• الخضراوات الورقية.
• منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي.
• المكسرات.
• البطاطس الحلوة.
• البيض.
• زيت الزيتون.
• الفاصولياء.
• الفراولة.
• المشمش.

“اقرأ أيضًا: مرض X الجديد“

وإلى هنا تكون انتهت رحلتنا في هذا المقال متحدثين عن 6 نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.